nie stracilem

legs LEGS 1 1. Front SQ R8 2. przysiady podwójne dno 5x10 3. Wykroki 5x15 4. żuraw 5x10 5. Uginanie leżąc 5x12 25min aerobów Dobra poszły nogi. Trening pozmieniany pod sprzet w piwnicy. zajechałem sie konkretnie, ale powiem wazm ze po treningu az lepiej się oddychało Jedynie co mnie martwi to kompletnie przez te zatoki straciłem węch;/ w [...]

Udało sie zająć 6 miejsce;) na tak obsadzona kategorie to i tak dobry wynik;) jednak pozostaje maly niedosyt ze mogło byc jakieś oczko wyzej, widomk bliscy znajomi mogli tak mowic zeby pocieszyć. Ale zaczepilo mnie kilka osób których nie znam i powiedzieli ze zostałem skrzywdzony. Nie mnie to oceniać ale jednak emocje opadają i faktycznie maly [...]

[...] odbyły sie OGÓLNOPOLSKIE MISTRZOSTWA ŚLASKĄ, w których miałem przyjemnośc startowac w kulturystyce klasycznej do 180cm. Zająłem 6 miejsce na 28 albo 30 zawodników już nawet nie wiem w każdym bądź razie w mega obsadzonej kategorii. Był to mój debiut w tej imprezie i z tak doświadczonymi zawodnikami, więc z miejsca jestem zadowolony, a czy mogło [...]

[...] i apetytu to przed wczoraj już coś czułem a wczoraj obudziłem sie z katarem po kolana i lekko zawalonym gardłem xD Niby nic takiego ale wkuriwa bo i lekkie osłabienie a w nocy ciężko spać, Przed wczoraj zrobiłem plecy nie poszły zle ale bywało lepiej ;) czułem już lekko na nosie i gardle Dodatkowo po ostatniej dyskusji o treningu [...]

Puma przykro mi to mówić, bardzo Cię szanuję za to, ze bezinteresownie pomagasz ludziom i za ogrom wiedzy jaki posiadasz i się nim dzielisz, ale jesteś okropnie niesłowny. ======================================================= Nagroda: -rozpisze wam 4 tygodniowy trening rozciagalny na 12 tygodniowy mezocykl silowo masowy, zawierajacy w sobie [...]

Normalnie "cookie":-)) pewnie nie jednej tu na forum ślinka kapie lub co gorsza może nie jednemu %-)}: A tak na poważnie to jest "grubo" -jest git:-));-) Do końca redu zamierzasz ciągnąć trening Krystiana czy masz coś już w zanadrzu? Solaros chyba się na Ciebie obrażę bo kiedyś miałeś tu takie zdjęcie w "babcinej" koszuli w kwiatki a ono [...]

Wczoraj kilka godzin straciłem na oglądanie polskich YouTube'row w naszej branży. Włos się na głowie jezy. Jest Pan nutella (choć on jeszcze jest najmniej konfliktowy) strażnik Teksasu, jest Pan 100% albo nic, pan od ciemnej strony,no i ekipa koksow. Może na złe filmy trafiłem ale 90% z tego co oglądałem to jest hejt. Każdy każdego. A jak już [...]

Wczoraj kilka godzin straciłem na oglądanie polskich YouTube'row w naszej branży. Włos się na głowie jezy. Jest Pan nutella (choć on jeszcze jest najmniej konfliktowy) strażnik Teksasu, jest Pan 100% albo nic, pan od ciemnej strony,no i ekipa koksow. Może na złe filmy trafiłem ale 90% z tego co oglądałem to jest hejt. Każdy każdego. A jak już [...]

Puma a jak jeszcze mogę pomóc swojemu metabolizmowi? Poza samym treningiem? Jeśli chodzi o zbijanie fatu jestem strasznie ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Mam jeszcze pytanie - bo jedyna [...]

Puma a jak jeszcze mogę pomóc swojemu metabolizmowi? Poza samym treningiem? Jeśli chodzi o zbijanie fatu jestem strasznie ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Podkrecony metabolizm w [...]

Heh. Są tacy którzy nigdy podejścia nie zmienią. Mity. Głowa nie pozwoli/nawyki. Nie chce im się. Albo sami nie potrafią. Z takimi to na.pytania odpowiadać najprościej jak się da, nie zgłębiać się, nie wnikac,nie wyjaśniać. Albo przytakiwac jak się ma dosyć. Ja nie jeden trening stracilem na wyjaśnianie, kiedy jednym uchem wleciało,drugim [...]

Zaczalem brac Pro-Halo koncem stycznia. Planem byl 5-tygodniowy cykl 50/75/75/75/75. To byla moja pierwsza stycznosc z PH/SAA. Pod koniec cyklu bylem 6kg suchej do przodu i czulem sie swietnie. Jednak paczka sie skonczyla i nastapil czas na PCT, czyli Nolva + kreatyna. Po 10 dniach PCT postanowilem powrocic do Pro-Halo poniewaz czulem sie [...]

[...] dawce małej bo 250mg na tydzień był wynik w okolicach 2500. Potem przeszedłem na ich enan i taka sama dawka i teść spadł na... 700. Ch** wi co tam było. Może sam olej. Także nie wiem, ale trochę do nich straciłem zaufanie. Za to Panax, Tevo gitara. Te same dawki takie same wyniki. A ten Elefant to aż dziwne. Bo jak słyszę u siebie, że ktoś na coś [...]

kurde jak ja szamelm m-drola to przy 2capsach stracilem apaetyt pozniej , a na jednej to nie wiedzialem co sie dzieje. To jak 2 nie czujesz to cos nie tak jest z nim .

kurde jak ja szamelm m-drola to przy 2capsach stracilem apaetyt pozniej , a na jednej to nie wiedzialem co sie dzieje. To jak 2 nie czujesz to cos nie tak jest z nim . no właśnie trochę mnie to dziwi, choć ja bardzo dobrze toleruję tabsy i nigdy nie miałem problemów z flakami itp., profilaktyka też jest mocna ale kto wie.... Zmieniony przez - [...]

Ze względu na to, że kończę robić krótką 3 tygodniową redukcje postanowiłem przetestować ładowanie mono o którym tutaj pisaliśmy miałem teraz testować daa ale ze względu na to podczas redukcji uszczupliłem zapasy glikogenu jest okazja aby wykorzystać ten stan na ładowanie mono. Dla wyjaśnienia napiszę, że przeplatam okresy masy i redukcji aby [...]

Chciałem się podzielić wynikami testu... Przypomnę co pisałem przed testem: "Ostatni cykl kreatynowy - niecałe 6 tygodni temu Nie byłem z niego zadowolony, poszło ok. 1kg czystych mięśni. Jeśli na tym pójdzie przekroczy 2kg można będzie uznać, ta metoda u mnie ma sens. Wiadomo, że odzyskam trochę glikogenu i wody, ale nie sądzę, że będzie to [...]

Więc redukcje zacząłem 1 stycznia(), na początku był to carb cycling, 50g(z warzyw) w dnt i 300 w dt, węgle głównie po treningu, od 27 stycznia byłem na vlcd z 2-3 cheatami w tygodniu typu frytki + krawetki/1kg winogron, obecnie od 8 lutego jestem na czystym vlcd 200g białka + 50-60g tłuszczy, na początku wchodziłem na vlcd z założeniem,że to [...]

moim glownym zrodlem wegli bedzie brazowy ryz i carbo nie bede szalal na tym ladowaniu bo w poniedzialek wyjezdzam na tydz do Mielna i tam pewnie sie wyszaleje. Az sie boje bo pewnie wszystko strace nadczym pracowalem mam nadzieje ze tylko uda mi sie to szybko odzyskac... BTW: CKD jest za***ista w 3 tyg stracilem 4kg i praktycznie sam fett i wode [...]

Ok dzięki bardzo za info... Jeszcze tylko mam pytanko dipsy pod katem klatki są czy trica?? bo własnie nie widziałem i dałem tam francuza... Szrugsy nie potrzebne?? Mam nadzieje, że coś pójdzie do przodu, bo jak nie to kończę z tym sportem bo szkoda mojego wysiłku i czasu... Aha może sie tak zdarzyć, że jak będzie ten okres 10dni to mi zejdzie z [...]